Menn og psykisk helse – det haster at flere ber om hjelp

De fleste som tar kontakt med meg for å bestille time til terapi, er kvinner. Det betyr ikke at kvinner nødvendigvis har det vanskeligere enn menn – men det viser kanskje noe om hvor mye lettere det er for kvinner å be om hjelp.

Altfor mange menn strever i stillhet. Mange biter tennene sammen, holder det inni seg – og noen kommer aldri så langt som å be om hjelp.

Tall fra Folkehelseinstituttet viser at omtrent 70 % av alle selvmord i Norge begås av menn. I 2023 tok 707 mennesker livet sitt, og over 500 av dem var menn. Det betyr at nesten ti menn i uka dør i selvmord. Vi vet at mange av dem aldri hadde vært i kontakt med psykisk helsevern.

Dette gjør noe med meg – både som menneske og som terapeut. Jeg bor sammen med fire menn – samboer min og tre gutter mellom 4 og 14 år – og vet noe om hvor vanskelig det kan være å sette ord på det som er vondt. "Vondt i magen" er ikke alltid vondt i magen. Det kan være stress, uro, skam, sorg, tomhet – men det kan ta tid å forstå hva det egentlig handler om, både for seg selv og andre.

Det er ikke alltid lett å snakke – og det trenger det heller ikke være

Jeg vet at det for mange menn kan kjennes unaturlig, skamfullt – kanskje til og med truende – å oppsøke samtaleterapi. Mange har lært at man skal "klare seg selv". I tillegg har vi en kultur som gjør det mer sosialt akseptert at kvinner setter ord på følelser, mens menn ofte tier stille. Kanskje finnes det også biologiske forskjeller som spiller inn.

Men terapi handler ikke nødvendigvis om å "prate og prate". Å møte en terapeut kan også være å bare få være, i et rom hvor du slipper å prestere, forklare eller forstå alt på én gang. Terapi er en prosess. Du skal ikke fikses – du skal møtes. Med respekt. Med varme. Og i ditt tempo.

Det finnes hjelp – også for deg som ikke har råd til privat behandling

Mange kvier seg for å kontakte psykolog eller terapeut fordi det koster penger. Det forstår jeg godt. Tilgangen til offentlig behandling med refusjon er dessverre begrenset, og ventelistene er lange. Mange orker ikke vente, og noen rekker det ikke.

Men det finnes hjelp – også uten henvisning og uten kostnad. Her finner du noen eksempler på lavterskeltilbud for menn og andre i krise:

  • Mental Helse – Døgnåpen hjelpetelefon: 116 123 & anonym chat tjenester

  • Kirkens SOS – Anonym krisetelefon: 22 40 00 40 & anonym chat tjenester

  • Kommunale lavterskeltilbud – sjekk hva som finnes i din kommune

  • Fastlegen – kan være en god start for henvisning videre

  • Er noe medisinsk akutt må du ringe 113 eller kontakte din lokale legevakt

Det er ikke svakhet å be om hjelp – det er ansvar. For deg selv. For dem du er glad i. Og for livet ditt.

Jeg har et sterkt engasjement for at flere menn sal få hjelp før det er for sent. Hvis du kjenner på uro, tomhet, press, eller bare har en magefølelse av at noe ikke stemmer – ta kontakt. Du trenger ikke ha "de rette ordene". Du trenger bare å møte opp. Jeg møter deg der du er.

Kontakt meg her